Las Funciones Ejecutivas: ¿Qué Son?
Las Funciones Ejecutivas se refieren a un conjunto de habilidades cognitivas superiores necesarias para controlar y regular nuestras acciones y pensamientos. Son fundamentales para nuestra capacidad de aprender, de adaptarnos a situaciones nuevas y de manejar el estrés y las emociones.
Funciones Ejecutivas Principales
1. Inhibición
La inhibición es la capacidad de controlar nuestras respuestas automáticas o impulsivas en favor de respuestas más adaptadas y adecuadas a las exigencias del entorno.
2. Flexibilidad cognitiva
La flexibilidad cognitiva es la habilidad para cambiar de perspectiva o de enfoque de pensamiento en función de las demandas del entorno o de la tarea que se realiza.
3. Memoria de trabajo
La memoria de trabajo es la habilidad para almacenar y manipular información en nuestra mente a corto plazo. Contribuye a nuestra capacidad para razonar y aprender cosas nuevas.
¿Cómo Entrenar las Funciones Ejecutivas?
Entrenamiento de la Inhibición
El entrenamiento de la inhibición puede implicar las siguientes actividades:
- Juegos que requieran turnos
- Actividades que requieran cálculo mental
- Jugar al ajedrez
Entrenamiento de la Flexibilidad Cognitiva
Para entrenar la flexibilidad cognitiva se pueden realizar actividades como:
- Escrutinio de anagramas y sopa de letras
- Práctica de idiomas extranjeros
- Juegos de estrategia
Entrenamiento de la Memoria de Trabajo
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Para entrenar la memoria de trabajo podemos practicar actividades como:
- Juegos de memoria
- Práctica de matemáticas básicas
- Lectura comprensiva